Apnea Academy Instructor, jeden z instruktorů Freediving Plzeň. Moderní přístup k freedivingu: bezpečnost, aquacity, mentální klid, technika a data.
Web kombinuje kurzové materiály, mentální trénink, fyziologii hloubky a praktické simulátory pro pokročilé freedivery.
Freediving jako návrat k jednoduchosti: nádech, klid, voda, přítomnost.
Freedivingu jsem propadl v roce 2018, kdy jsem v Praze absolvoval své první krůčky na kurzu Indoor Freediver pod křídly Apnamana. Volání hloubek bylo tak silné, že jsem následně přeskočil Level 1 a zamířil rovnou na Level 2. Fascinace tímto světem mě brzy dovedla k úspěšnému dokončení Level 3.
Instruktorský certifikát jsem získal v Egyptě přímo pod vedením žijící legendy a zakladatele Apnea Academy, Umberta Pelizzariho. Znalosti v klíčové oblasti vyrovnávání tlaku jsem dále prohluboval na kurzu u mezinárodně uznávaného experta Andrey Zuccariho.
Jako instruktor se nespoléhám na náhodu. Analyzuji tréninkové plány, stavím na metodice, mentálním tréninku a pokročilé relaxaci.
Bezpečný vstup do světa freedivingu, relaxace, základní protokoly a první technika.
Zeptat se na termínFrenzel, mouthfill, hloubková fyziologie, mentální kontrola a efektivita pohybu.
Zeptat se na termínPeak Flow, vizualizace, Nidefferův model pozornosti, práce s kontrakcemi.
Zeptat se na termínSuché drilly, T-K-H locks, glottis, soft palate, mouthfill a diagnostika chyb.
Zeptat se na termínFreediving není boj s vodou. Aquacity je schopnost stát se ve vodě přirozeným, měkkým a ekonomickým. Čím méně odporu, napětí a mentálního hluku, tím větší hloubka i bezpečnost.
V hloubce nevyhrává síla. Vyhrává schopnost pustit kontrolu, snížit svalový tonus a nechat tělo padat. Let-Go je vědomá kapitulace před tlakem, ne rezignace.
Vědomé přepínání pozornosti mezi Oceánem, Cílem, Mapou a Mantrou. Tam, kde je pozornost, tam teče energie.
Jazyk jako píst, břicho offline, měkké patro otevřené, hlasivky zavřené. Základ pokročilé equalizace bez tlaku z plic.
Přesun vzduchu do ústní dutiny před kritickou hloubkou. Tváře a ústa se stávají nezávislým rezervoárem pro další vyrovnávání.
Bradykardie, vazokonstrikce, blood shift a residual volume. Tělo má ochranné mechanismy, ale musíš s nimi spolupracovat.
Data, konzistence a zápis. Počítání kopů, pocit před ponorem, výživa, kontrakce, technika a mentální stav vytvářejí mapu růstu.
Uprav hodnoty a sleduj, jak se mění potenciál ponoru. Cílem není víc tlačit, ale zlepšit podmínky pro klid.
Velmi dobrý potenciál pro klidný výkon.
„Jsem klid. Jsem voda.“
Dobrá aquacity. Největší zisk bude z měkčího kopu a menší tenze krku.
Nastav si vlastní vitální kapacitu a odhad residual volume. Simulátor ukáže, jak se s hloubkou zmenšuje objem vzduchu, kdy se blížíš k RV a kdy už equalizace nesmí jít silou z plic.
Plíce se přibližují zóně residual volume. Technika musí být měkká, bez tlaku z břicha.
Vyber variantu kopu a sleduj dopad na pohyb a spotřebu.
Vyber kvadrant pozornosti.
Klikni na jazykový zámek.
Apnea Academy Instructor · Freediving Plzeň